Com fer més fàcil la tornada de les vacances
Arriba el setembre i per la majoria, la fi de les vacances i la tornada a la rutina. Tot i que l’ideal es no haver deixat de banda l’exercici, en general el ritme de les vacances no és el mateix que el de la nostra rutina diària i per això se’ns fa molt dur. Però això no ha de ser motiu per no tornar-hi, així que aquí teniu una sèrie de consells per encarar millor aquesta tornada!
CONSELLS PER TORNAR A LA RUTINA
- Planifica la teva setmana deixant espai per fer exercici.
- No tinguis pressa, entrena menys temps i a menys intensitat que quan vas començar les vacances.
- Els primers dies són clau per tornar a reenganxar-te a la rutina, intenta entrenar acompanyat/da, així et costarà menys.
- Marca’t un objectiu, això t’ajudarà a estar motivat i tenir ganes de fer exercici. No cal que sigui una gran meta, però si un repte que et faci superar-te.
- Descansa! també és fonamental a l’hora d’afrontar la tornada a la feina. Després del descontrol d’horaris, toca reprendre les rutines. Procura anar a dormir i llevar-te a la mateixa hora tots els dies.
- Cuidar l’alimentació: després dels menjars de l’estiu, toca reprendre les rutines saludables, cuidar la teva alimentació et donarà aquesta energia que necessites per a tornar a la feina. Recorda ingerir verdura i fruita i fer una dieta equilibrada.
- Comença a planificar la propera escapada, t’ajudarà a estar motivat i amb il·lusió pel següent destí.
Espero que tots aquest consell t’ajudin a tornar a agafar el ritme amb energia .
