Com fer més fàcil la tornada de les vacances

Arriba el setembre i per la majoria, la fi de les vacances i  la tornada a la rutina. Tot i que l’ideal es no haver deixat de banda l’exercici,  en general  el ritme de les vacances no és el mateix que el de la nostra rutina diària i per això se’ns  fa molt dur. Però  això no ha de ser motiu per no tornar-hi,  així que aquí teniu una sèrie de consells per encarar millor aquesta tornada!

CONSELLS PER TORNAR A LA RUTINA

  • Planifica la teva setmana deixant espai per fer exercici.
  • No tinguis pressa, entrena menys temps i a menys intensitat que quan vas començar les vacances.
  • Els primers dies són clau per tornar a reenganxar-te a la rutina, intenta entrenar acompanyat/da, així et costarà menys.
  • Marca’t un objectiu, això t’ajudarà a estar motivat i tenir ganes de fer exercici. No cal que sigui una gran meta, però si un repte que et faci superar-te.
  • Descansa! també és fonamental a l’hora d’afrontar la tornada a la feina. Després del descontrol d’horaris, toca reprendre les rutines. Procura anar a dormir i llevar-te a la mateixa hora tots els dies.
  • Cuidar l’alimentació:  després dels menjars de l’estiu, toca reprendre les rutines saludables, cuidar la teva alimentació et donarà aquesta energia que necessites per a tornar a la feina. Recorda ingerir  verdura i fruita i fer una dieta equilibrada.
  • Comença a planificar la propera escapada, t’ajudarà a estar motivat i amb il·lusió pel següent destí.

Espero que tots aquest consell t’ajudin a tornar a agafar el ritme amb energia 😉.

Deixa un comentari



Maria Mercè Santmartí

Fa 3 mesos

Moltíssim!!! Part d ells és el que he començat a fer. Dosificar el gimnàs seria un, i Batch Cooking de coses saludables. 😊

Equilibra't 2017 © Tots els drets reservats.