Blog

Últimes notícies i actualitat

Filtre

Experiències / Motivació

Comença pel teu propi lideratge!

08/12/2020

Avui tenim de convidada a la Laura Martín i Almeida que va col·laborar amb nosaltres amb l’article “Activitat física i salut emocional“ La Laura és llicenciada en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport i té un màster en Intel·ligència Emocional i Coaching a les Organitzacions per la UB.  El lideratge comença per un mateix Darrerament sentim parlar molt […]

Nutrició

Hivern: fruites i verdures de temporada

01/12/2020

Menjar fruites i verdures és una cosa que tothom sap què és sa. Però és encara millor fer-ho en temporada. I és que, a més de ser una pràctica molt més sostenible i econòmica, menjar les fruites i verdures de temporada et permet gaudir-les d’una manera suprema. Mai trobaràs millor fruita i verdura que en […]

Experiències

Tres anys d’Equilibra’t!

24/11/2020

El temps passa ràpid i ha plogut molt d’aquella presentació a l’Agrupació Cultural Folklòrica de Barcelona al 2017, quan només feia dos mesos que el projecte havia engegat i hi havia molta feina a fer. Tres anys de treballar molt, de sacrificis, de dubtes, de moltes satisfaccions i tres anys de veure que tinc gent […]

Activitat Física

Digue’m com teletreballes i et diré quins exercicis necessites

17/11/2020

Abans del primer confinament, la major part de la gent es passava el dia treballant en oficines, de manera que ja sabies les dificultats que implicava  tenir una vida activa amb aquest tipus de treball. No obstant això, en aquests casos encara s’havia de sortir de casa, es podia anar caminant fins a la feina […]

Activitat Física / Salut

Talons… llunyans

10/11/2020

Avui torna a col·laborar amb nosaltres en Dani Gonfaus que va escriure un article sobre els fonaments de la fisioteràpia l’any passat. Té més de 15 anys d’experiència com a fisioterapeuta i la seva especialitat és la mobilitat funcional i postural. És molt habitual trobar a la consulta d’un fisioterapeuta  pacients amb problemes d’esquena. Molts […]

Activitat Física

Susto o rampa!

03/11/2020

Encara que en la majoria de casos les rampes no suposen un trastorn greu, la veritat és que provoquen un dolor intens i molt desagradable durant uns segons. Si els pateixes amb freqüència has de saber que modificant certs hàbits pots ajudar  a evitar-los. És habitual que les popularment anomenades “rampes” tinguin lloc durant o […]

Receptes

Panellets de moniato saludables

27/10/2020

Ja estem tocant a tots sants i les pastisseries s’omplen de panellets. Potser penses coses com “ui panellets!! massa sucre i massa de tot”. Tens raó, els panellets són una temptació d’alt nivell calòric, però si tries bé els ingredients en pots menjar sense que afectin als teus hàbits alimentaris. Com el moniato és una […]

Receptes

Receptes saludables amb la Thermomix

20/10/2020

Algunes de les meves clientes m’han demanat un article amb receptes per aquest robot de cuina. Per qui no la coneixeu la Thermomix és un clàssic dels robots de cuina de casa i que fan servir molts restaurants. És picadora, batedora, vaporera, cassola, iogurtera i realitza fins a un total de vint funcions. És ideal […]

Nutrició

Dieta alcalina, què és i com funciona

13/10/2020

Les dietes són com les modes, vam tenir l’època de les dietes de proteïnes, la keto, la mediterrània… Fer una dieta per aprimar-se, guanyar múscul o qualsevol altre objectiu és perillós si no es fa sota prescripció mèdica. Cada cos és un món i el que beneficia a una persona pot ser molt perjudicial per […]

Salut

Et fa mal l’esquena? Fes exercici!

06/10/2020

Un dels dolors més comuns i que suposa un gruix dins de les baixes laborals és el mal d’esquena. Asseure en mala posició molta estona, tenir una cadira de mala qualitat o fer moviments poc adequats aixecant o movent objectes a la feina, solen ser els motius principals. El moviment pot ser la millor manera […]

Nutrició / Receptes

Esmorzars saludables

29/09/2020

Primer pas,  la secció “d’esmorzar i berenar” del supermercat, com més lluny, millor! Només cal fer una passejada pel passadís de qualsevol supermercat dedicat als esmorzars per posar-se les mans al cap. Trobem també les suposades alternatives “light” que ens ofereix la indústria tampoc són, ni de bon tros, la panacea. La manca de greix […]

Salut

Aprèn a respirar bé per viure millor

22/09/2020

Respirar és una d’aquelles moltes coses que fem sense pensar. Però ho fem correctament? La respiració oxigena el nostre cos, el neteja i el desintoxica. Una bona respiració dona vitalitat física i psicològica a més ens ajuda a gestionar bé les emocions. Controla l’estrès amb la respiració Les tècniques de relaxació són una gran manera […]