Blog
Últimes notícies i actualitatFiltre
Comença pel teu propi lideratge!
08/12/2020Avui tenim de convidada a la Laura Martín i Almeida que va col·laborar amb nosaltres amb l’article “Activitat física i salut emocional“ La Laura és llicenciada en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport i té un màster en Intel·ligència Emocional i Coaching a les Organitzacions per la UB. El lideratge comença per un mateix Darrerament sentim parlar molt […]
Hivern: fruites i verdures de temporada
01/12/2020Menjar fruites i verdures és una cosa que tothom sap què és sa. Però és encara millor fer-ho en temporada. I és que, a més de ser una pràctica molt més sostenible i econòmica, menjar les fruites i verdures de temporada et permet gaudir-les d’una manera suprema. Mai trobaràs millor fruita i verdura que en […]
Tres anys d’Equilibra’t!
24/11/2020El temps passa ràpid i ha plogut molt d’aquella presentació a l’Agrupació Cultural Folklòrica de Barcelona al 2017, quan només feia dos mesos que el projecte havia engegat i hi havia molta feina a fer. Tres anys de treballar molt, de sacrificis, de dubtes, de moltes satisfaccions i tres anys de veure que tinc gent […]
Digue’m com teletreballes i et diré quins exercicis necessites
17/11/2020Abans del primer confinament, la major part de la gent es passava el dia treballant en oficines, de manera que ja sabies les dificultats que implicava tenir una vida activa amb aquest tipus de treball. No obstant això, en aquests casos encara s’havia de sortir de casa, es podia anar caminant fins a la feina […]
Talons… llunyans
10/11/2020Avui torna a col·laborar amb nosaltres en Dani Gonfaus que va escriure un article sobre els fonaments de la fisioteràpia l’any passat. Té més de 15 anys d’experiència com a fisioterapeuta i la seva especialitat és la mobilitat funcional i postural. És molt habitual trobar a la consulta d’un fisioterapeuta pacients amb problemes d’esquena. Molts […]
Susto o rampa!
03/11/2020Encara que en la majoria de casos les rampes no suposen un trastorn greu, la veritat és que provoquen un dolor intens i molt desagradable durant uns segons. Si els pateixes amb freqüència has de saber que modificant certs hàbits pots ajudar a evitar-los. És habitual que les popularment anomenades “rampes” tinguin lloc durant o […]
Panellets de moniato saludables
27/10/2020Ja estem tocant a tots sants i les pastisseries s’omplen de panellets. Potser penses coses com “ui panellets!! massa sucre i massa de tot”. Tens raó, els panellets són una temptació d’alt nivell calòric, però si tries bé els ingredients en pots menjar sense que afectin als teus hàbits alimentaris. Com el moniato és una […]
Receptes saludables amb la Thermomix
20/10/2020Algunes de les meves clientes m’han demanat un article amb receptes per aquest robot de cuina. Per qui no la coneixeu la Thermomix és un clàssic dels robots de cuina de casa i que fan servir molts restaurants. És picadora, batedora, vaporera, cassola, iogurtera i realitza fins a un total de vint funcions. És ideal […]
Dieta alcalina, què és i com funciona
13/10/2020Les dietes són com les modes, vam tenir l’època de les dietes de proteïnes, la keto, la mediterrània… Fer una dieta per aprimar-se, guanyar múscul o qualsevol altre objectiu és perillós si no es fa sota prescripció mèdica. Cada cos és un món i el que beneficia a una persona pot ser molt perjudicial per […]
Et fa mal l’esquena? Fes exercici!
06/10/2020Un dels dolors més comuns i que suposa un gruix dins de les baixes laborals és el mal d’esquena. Asseure en mala posició molta estona, tenir una cadira de mala qualitat o fer moviments poc adequats aixecant o movent objectes a la feina, solen ser els motius principals. El moviment pot ser la millor manera […]
Esmorzars saludables
29/09/2020Primer pas, la secció “d’esmorzar i berenar” del supermercat, com més lluny, millor! Només cal fer una passejada pel passadís de qualsevol supermercat dedicat als esmorzars per posar-se les mans al cap. Trobem també les suposades alternatives “light” que ens ofereix la indústria tampoc són, ni de bon tros, la panacea. La manca de greix […]
Aprèn a respirar bé per viure millor
22/09/2020Respirar és una d’aquelles moltes coses que fem sense pensar. Però ho fem correctament? La respiració oxigena el nostre cos, el neteja i el desintoxica. Una bona respiració dona vitalitat física i psicològica a més ens ajuda a gestionar bé les emocions. Controla l’estrès amb la respiració Les tècniques de relaxació són una gran manera […]