Blog

Cuidar-se no és només fer exercici i menjar bé, també hi ha altres coses que ens poden ajudar a millorar la nostra qualitat de vida. Avui la Marta Bassols és la nostra convidada al blog per parlar d’aquest tema. Qui és la Marta? “Hola soc Marta Bassols Palomar tinc 42 anys i treballo com a […]

A l’inici del confinament la majoria de la gent va començar a fer exercici des de casa “com a bojos” i ara amb les diferents prorrogues d’aquest confinament aquesta motivació i eufòria ha disminuït com ho fan els bons propòsits de primers d’any. Et sona eh?Potser alguns dels motius han estat el pensar que seria […]

En la situació actual, hi ha un alt risc de contagi del COVID-19 tant per a les persones que segueixen assistint als seus llocs de treball (metges, infermeres, auxiliars, farmacèutics, policia i un llarg etcètera) com per a les que segueixen treballant a casa, hem de vigilar molt més la nostra alimentació. Perquè hem de […]

Són temps complicats i estar confinats a casa és una bona oportunitat perquè ens plantegem nous objectius, reptes o activitats que voldrem encarar quan puguem sortir a l’exterior, o per adaptar-nos i fer aquest dies més lleugers i profitosos. Dins d’aquests propòsits, un alt percentatge, es planteja fer alguna mena d’activitat física (gimnàs, ioga, esport, […]

Amb l’objectiu de portar millor això de quedar-nos a casa hem preparat un repte!! T’ajudaré a fer exercici a casa i a seguir una dieta saludable durant aquest 15 dies de confinament obligatori. Cada dia trobaràs a Instagram una rutina d’exercicis que podràs veure a través del meu canal de Youtube, un menú saludable i […]

Diumenge passat vam convocar una sessió de ioga gratuït per a tots els nivells als Jardins de la Maternitat de Barcelona. Ens van acompanyar moltes dones de diverses edats i condicions físiques. L’objectiu era celebrar una diada tan especial envoltada d’amigues, alumnes, clientes i col·laborades, i ho vam aconseguir! Vull agraïr a Agència Indica, Revlon […]

La Societat Espanyola d’Endocrinologia i Nutrició recomana menjar llegums entre dos i quatre racions de llegums a la setmana. Juntament amb els cereals, són aliments que contenen tots els grups de nutrients que el cos necessita: hidrats de carboni, proteïnes, greixos, minerals, vitamines i aigua. Són essencials a qualsevol edat, és especial durant la infància […]

Tot i que els efectes de la menstruació varien molt d’una dona a una altra, i per més que les limitacions durant aquest període puguin semblar en certs casos escasses, el rendiment físic de la dona es pot veure condicionat de forma molt important. És rellevant conèixer la relació entre menstruació i exercici. El cicle […]

Preparar massa de pizza integral és, sens dubte, una tasca més laboriosa que comprar-la ja preparada. Però les pizzes preparades contenen farines i olis refinats, formatge de poca qualitat, embotits i carns processades, conservants, aromes i molta sal, mentre que si la fas a casa tindràs el control sobre els ingredients que portarà, a més […]

És molt important  consumir aliments de temporada. Entre d’altres coses quan comprem  fruita i verdura en la seva època de cultiu natural, les trobarem més saboroses i econòmiques. Avui parlarem sobre algunes de les fruites i verdures pròpies de l’època més freda de l’any: l’hivern. Verdures d’hivern Una de les varietats de carbassa que es […]

Les infusions són un tipus de beguda natural que s’obté a partir de fulles, arrels o fruits d’algunes plantes. Aquest mètode per obtenir determinades substàncies d’elements naturals ha estat usat des de fa mil·lennis per diferents cultures antigues per extreure les propietats i els beneficis de les plantes. El te representa una de les infusions […]

La menopausa és una etapa en la vida de la dona que implica molts canvis físics i emocionals. Un estil de vida que inclogui la pràctica regular d’exercici i una dieta equilibrada, evitant el consum de tabac i alcohol, i descansant prou, ajuda a controlar el pes, a reduir la pèrdua de massa òssia, hi […]