Blog

Actualment hi ha més de 800 milions de bicicletes al món. És un mitjà de transport econòmic, no contaminant, beneficiós per a la salut i, a més, fàcil d’aparcar. Tot i això, els cotxes segueixen sent majoria. Però, com la resta dels conductors, hem de conèixer la normativa legal que, a Espanya, es recull a […]

La convivència a la via entre els diferents tipus d’usuaris (conductors, motoristes, ciclistes, vianants) és fonamental per evitar accidents de trànsit. En aquesta ocasió, ens centrarem en els corredors o runners, ja que amb el bon temps, la pràctica de l’esport a l’aire lliure fa que, moltes vegades, oblidem que quan som vianants també tenim […]

L’astènia primaveral és el fenomen que es produeix amb l’arribada de la primavera i que s’intensifica encara més amb el canvi d’hora. Els dies més llargs, l’increment de les hores de llum i les noves rutines fan que ens costi habituar-nos més del compte al nou ritme. A més de les raons anteriors, aquest 2023 […]

La setmana passada parlàvem de com conciliar la son. Avui ens centrem en l’alimentació, ja que pot ser una gran aliada per millorar el nostre descans. Us presentem 10 aliments que, entre altres ingredients, tenen un gran efecte positiu en la millora de la son. En la darrera edició, la revista de salut i benestar […]

La manca de son causa multitud d’accidents i lesions, a més eleva el risc de gairebé totes les malalties cròniques conegudes i dificulta el progrés tant del guany muscular com de la pèrdua de pes. La importància dels ritmes circadians Molts dels problemes de son estan causats per la desregulació dels nostres ritmes circadians. El […]

Després dels dos últims posts parlant de les proteïnes, sou moltes les que m’heu demanat receptes on la hi hagi un alt percentatge de proteïnes, doncs aquí les teniu, preneu nota! Cigrons torrats al pebre vermell amb gambes i espinacs Amb prop de 35 grams de proteïnes per cada porció, aquesta recepta és ideal per […]

La setmana passada parlàvem de que són les proteïnes, avui parlarem de quin tipus de proteïnes és millor menjar. Les proteïnes estan compostes per aminoàcids, que són els que juguen un paper clau en el desenvolupament i el funcionament de l’organisme. Hi ha 21 aminoàcids agrupats en dos tipus: No essencials: els fabrica el nostre […]

Després de l’aigua, la proteïna és el principal component del nostre cos per volum, i participa a gairebé tots els processos cel·lulars. No en va el seu nom prové del grec proteios, que podríem traduir com “d’importància primordial”. La proteïna es compon d’aminoàcids, sent necessaris vint aminoàcids diferents per mantenir totes les nostres estructures: músculs, […]

En general, no es dóna gaire importància a la cura ni a la promoció de la mobilitat articular. Es general es pensa que els exercicis musculars són més importants, però s’oblida el fet que articulacions i músculs són interdependents. La mobilitat articular és un tema del qual no se’n parla tant, però que resulta fonamental […]

Ja sabem que els dolços ultra processats, és a dir, brioxeria dels supermercats, dònuts, donettes, cremes de xocolata i un llarg etc. no són bons per a la nostre salut. Aquí us expliquem el perquè: Presència de greixos de baixa qualitat: olis refinats, greix de palma… Absència de fibra. És cert que molts d’aquests productes […]

Estàs pensant en iniciar-te al running? Has pres la decisió de provar l’experiència i comprovar si t’agrada o estàs pensant a córrer com a estil de vida? Perquè, compte, abans de començar (encara que ja t’ho hauran explicat), t’hi pots enganxar per sempre!No és que sigui dolent, només t’ho advertim perquè vagis avisant els teus […]

Arriben els dies més freds de l’any i res millor per encarar les baixes temperatures que plats que siguin alhora reconfortants i nutritius. Per aconseguir-ho cal acudir a preparacions riques en fibra, amb ingredients frescos i de temporada, proteïnes magres i varietat de vitamines i minerals. Si voleu posar-ho en pràctica, aquí teniu plats de […]