Blog

Arriben les vacances i a tots se’ns fa complicat continuar practicant esport. A continuació et presento alguns consells eficaços per seguir practicant el teu esport preferit fins i tot quan estiguis de vacances o de viatge per aconseguir mantenir-te en forma durant tot l’any. Estableix uns horaris En vacances és molt complicat seguir una rutina […]

L’exercici físic és essencial per mantenir una vida saludable. Però fer-ho quan tenim temperatures de més de 30 graus, pot ser fins i tot un risc. Aquí t’explico com practicar esport amb seguretat aquests dies tan calorosos. Els 30ºC o fins i tot 40ºC al termòmetre són pràcticament generals aquests dies d’onada de calor. Per […]

No hi ha res com una beguda refrescant per calmar la set en un calorós dia d’estiu, però no totes les begudes són saludables. Moltes de les begudes populars de l’estiu tenen un alt contingut de sucre i poc o cap valor nutricional. Llavors, quines begudes hauries d’evitar i quines són bones per a tu? […]

En plena època viatgera segur que moltes persones han decidit emprendre el vol a distàncies on la diferència horària és important. Potser durant l’anada, l’entusiasme inicial gairebé no permet acusar el desfasament horari. Tot i això, a la tornada, amb el cansament acumulat pel tràfec propi dels turistes, és possible ensorrar-se i costa tornar a […]

Si ets una adicta als viatges, saps el difícil que pot ser mantenir la teva rutina d’exercicis quan viatges amb freqüència. Entre els vols, les noves zones horàries i l’esgotament general, mantenir-se en forma mentre es viatja pot ser un repte. Tanmateix, amb la planificació i preparació adequades, no té per què ser tan difícil. […]

La calor i el sol són els tòpics de l’estiu, però també són importants factors de risc per a la salut. Davant les altes temperatures l’organisme reacciona produint suor, fet que suposa una pèrdua d’aigua, vitamines i minerals, que cal recuperar per evitar la deshidratació. També el sol activa la producció de radicals lliures induint […]

Cada vegada prestem més atenció a les emocions, a les quals intentem conferir-los un paper cada cop més gran en cadascun dels àmbits de la nostra vida, fins i tot en el de l’alimentació. En aquest sentit, s’està estenent una tendència on el protagonisme recau sobre el binomi menjar-sensacions. Parlem del mindful eating. D’on surt […]

L’estiu i les vacances són a tocar. És una de les èpoques de l’any on ens preocupem més per la nostra imatge corporal. De vegades, intenten aconseguir aprimar-nos amb un sprint, però no de la manera més saludable i també de vegades, altres prenem consciència, uns mesos abans, i canviem el xip, aprenent a incorporar […]

Aquesta vegada, per explicar com va anar l’escapada/retir, tenim el testimoni de la Paula Matavera, una alumna de fa bastants anys que ens explica com va anar el cap de setmana des de la seva perspectiva. “ El retir va ser una experiència increïble. Només en arribar al Mas d’en Giralt ens van ensenyar la […]

Més de la meitat de la població mundial presenta nivells baixos de vitamina D i Catalunya, tot i ser un país amb un gran nombre d’hores de sol a l’any, no n’és una excepció. Els raigs solars UVB permeten transformar un compost de la pell, l’anomenat dehidrocolesterol, en la vitamina activa que actuarà a l’organisme. […]

Un retir és temps per prendre’t uns dies per a tu mateixa. És un temps que et regales a tu mateixa. És un parar per observar. Surts de la teva vida coneguda, del teu pilot automàtic, per estar amb tu, per posar atenció als teus pensaments, emocions, sentiments… És una oportunitat per fer una revisió […]

Segurament has sentit referències al cortisol com l’hormona de l’estrès. El cortisol és una hormona que es produeix a les glàndules suprarenals a la part superior de cada ronyó i actua com un neurotransmissor del nostre cervell, especialment quan enfrontem situacions difícils o d’alt grau de tensió. Quan els nivells de cortisol estan equilibrats, els […]