Entrades
Troba la postura indicada per meditar correctament
14/03/2024Fa unes setmanes parlàvem de com iniciar-nos en la meditació, per fer-ho de la millor manera és important col·locar-nos en una posició còmode. Troba la postura indicada per meditar correctament Un aspecte crucial que has de cuidar és mantenir una postura còmoda al moment de meditar, ja que si et sents tranquil durant la sessió, […]
L’activitat física sota una mirada de gènere
06/03/2024Aquesta setmana tenim la col·laboració de l’Irene Moulas Girona. Psicòloga social i comunitària. Sòcia de la Cooperativa Etcèteres i articulista de la revista Nexe, que ens parla de l’activitat física sota la perspectiva de gènere. La perspectiva de gènere busca aproximar-se a qualsevol fenomen o realitat social a partir del gènere com una construcció social i […]
Beneficis d’entrenar amb el propi cos
29/02/2024Les rutines “bodyweight training” han guanyat popularitat, ja que hi ha molts bons resultats sobre els seus beneficis. Aquest tipus d’entrenament, que proposa aprofitar el propi pes corporal en lloc de màquines, és ideal per als que volen estar en forma des de qualsevol lloc. I és que, contrari al que molts pensen, no és […]
Beneficis de l’entrenament a l’aire lliure
17/10/2023La baixada de les temperatures i els excessos de les vacances són l’excusa perfecta per fer exercici a l’aire lliure, cosa que multiplica les possibilitats, el gaudir i els beneficis. Les teves endorfines estan pletòriques quan et mous i fas exercici al camp, a la platja o en un parc! I si l’aire que respires […]
Entrenar o no entrenar durant les vacances
11/07/2023Quant de temps triga una persona a perdre les millores que obté de l’entrenament? Les vacances poden ser una arma de doble tall: d’una banda, estan associades amb canvis positius en la salut i el benestar, però també tenen modificacions menys desitjables, com ara el consum excessiu d’aliments o la possibilitat d’augmentar els nivells de […]
Com enfortir els nostres ossos
27/06/2023Els ossos són els òrgans rígids que formen l’esquelet. Alguns estan especialitzats en oferir protecció, com ara el crani o les costelles. Altres, la majoria, actuen com a palanques utilitzades pels músculs per produir moviment. A les darreres dècades, però, hem après que l‘os és a més un òrgan endocrí, que es comunica amb multitud […]
Què són els microentrenaments i quins són els seus beneficis
06/06/2023El concepte de microentrenament és molt similar al dels snacks de moviment, però en aquest cas encadenem diversos exercicis per aconseguir un estímul més gran. L’objectiu és evitar la mentalitat “tot o res” en relació amb l’entrenament. Sovint, si veiem que ens queda poc temps per entrenar, decidim no fer res, pensant que uns quants […]
Snacks de moviment
30/05/2023Fer exercici requereix temps i esforç i per a la majoria, això és un gran impediment.Assumim que per aconseguir resultats cal anar al gimnàs, escalfar, fer multitud d’exercicis, estirar i acabar amb una dutxa.Però, encara que això seria ideal, l’exercici no aporta els seus beneficis de manera lineal. La corba que connecta la dosi d’activitat […]
Consells per iniciar-se en un gimnàs
09/05/2023Per fi t’has decidit! Segur que li has donat moltes voltes però al final has pres la decisió correcta: T’has apuntat al gimnàs! Com a usuari d’un gimnàs tens una sèrie de drets. Aquí us expliquem una sèrie de coses que cal que tingueu en compte: És convenient llegir amb deteniment les condicions generals del […]
Normes per protegir els ciclistes
03/05/2023La setmana passada parlàvem de les normes i atencions que ha de tenir l’usuari de la bicicleta o ciclista, però està clar que el paper de la resta d’usuaris de la via també és molt important per tal de protegir de forma adequada al ciclista, així que avui en centrarem en això. Com conductors, hem […]
Seguretat vial per a ciclistes
25/04/2023Actualment hi ha més de 800 milions de bicicletes al món. És un mitjà de transport econòmic, no contaminant, beneficiós per a la salut i, a més, fàcil d’aparcar. Tot i això, els cotxes segueixen sent majoria. Però, com la resta dels conductors, hem de conèixer la normativa legal que, a Espanya, es recull a […]
Consells per millorar la seguretat vial del corredor
18/04/2023La convivència a la via entre els diferents tipus d’usuaris (conductors, motoristes, ciclistes, vianants) és fonamental per evitar accidents de trànsit. En aquesta ocasió, ens centrarem en els corredors o runners, ja que amb el bon temps, la pràctica de l’esport a l’aire lliure fa que, moltes vegades, oblidem que quan som vianants també tenim […]