Entrades

Estàs pensant en iniciar-te al running? Has pres la decisió de provar l’experiència i comprovar si t’agrada o estàs pensant a córrer com a estil de vida? Perquè, compte, abans de començar (encara que ja t’ho hauran explicat), t’hi pots enganxar per sempre!No és que sigui dolent, només t’ho advertim perquè vagis avisant els teus […]

Els glutis són una de les parts del cos més desitjades a nivell estètic i són moltes les que fan entrenaments exclusius només per treballar-los. Però tenir uns glutis forts no és només qüestió d’estètica. Aquests músculs tenen funcions importants al cos ja que ajuden a mantenir la columna de peu, treballen com a extensors […]

L’activitat física i una nutrició saludable es presenten com les millors eines per entrar en el climateri i la menopausa amb qualitat i benestar. En aquest article, ens centrarem en la part física. A nivell hormonal, el cos deixa de secretar estrògens, una de les principals hormones del cicle menstrual, i així totes les seves […]

Entre els múltiples beneficis que proporciona l’exercici, alguns també ens poden ajudar a millorar a les aules. L’esport és molt important en totes les edats i afecta de manera positiva i no només a l’estat físic. Moltes vegades abandonem les rutines per manca de temps i ens aboquem a l’estudi o a la feina. Tot […]

Actualment, els éssers humans tendim a portar una vida sedentària, passem llargues hores a la feina, asseguts i fins i tot amb una mala postura corporal. Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), “el sedentarisme és una de les principals causes de les malalties cròniques com la hipertensió, la diabetis o l’obesitat” i per aquest […]

És cert que durant les vacances baixem la guàrdia i ens permetem moltes més llicències que la resta de l’any. Tornem amb algun quilet de més i amb sensació d’estar inflats com a globus. A més, a l’estiu, és més freqüent menjar a deshora i passar-nos una mica amb l’alcohol (les anomenades calories líquides). És […]

Sembla que va ser ahir quan tornàvem de les vacances d’estiu carregats de mandra, cap gana de tornar a la feina i a la rutina, però tot i així, plens de bons propòsits per al nou curs: deixar de fumar, menjar millor, fer exercici, perdre pes, llegir més, dedicar més atenció a la nostra parella […]

Arriben les vacances i a tots se’ns fa complicat continuar practicant esport. A continuació et presento alguns consells eficaços per seguir practicant el teu esport preferit fins i tot quan estiguis de vacances o de viatge per aconseguir mantenir-te en forma durant tot l’any. Estableix uns horaris En vacances és molt complicat seguir una rutina […]

L’exercici físic és essencial per mantenir una vida saludable. Però fer-ho quan tenim temperatures de més de 30 graus, pot ser fins i tot un risc. Aquí t’explico com practicar esport amb seguretat aquests dies tan calorosos. Els 30ºC o fins i tot 40ºC al termòmetre són pràcticament generals aquests dies d’onada de calor. Per […]

Si ets una adicta als viatges, saps el difícil que pot ser mantenir la teva rutina d’exercicis quan viatges amb freqüència. Entre els vols, les noves zones horàries i l’esgotament general, mantenir-se en forma mentre es viatja pot ser un repte. Tanmateix, amb la planificació i preparació adequades, no té per què ser tan difícil. […]

Una de les grans preocupacions de moltes persones és què es posen per anar al gym, a ioga o a córrer amb els altres. Hem de tenir en compte el tipus d’exercici que practicarem per poder triar una roba adequada per realitzar els moviments específics de cada modalitat. A més del calçat, que és molt […]

Segur que coneixeu persones que fins i tot lesionades o simplement perquè creuen que és l’ideal, entrenen cada dia de la setmana. De veritat estan fent el correcte? Sempre tendim a pensar que més significa millor, però hi ha ocasions en què encara que creguem que ho fem bé, no és així. Avui parlarem de […]