Entrades
10 beneficis de saltar a corda
01/03/2022Saltar a la corda és un exercici que la majoria de nosaltres ha jugat a l’escola. No obstant això, aquesta activitat, que pot semblar fins i tot infantil, es tracta d’un dels exercicis més complets que hauria d’incloure tot entrenament que tingui com a objectiu guanyar força, entre molts altres aspectes. Els més cinèfils segur […]
Fes esport amb el teu millor amic
22/02/2022Els gossos ens ajuden a millorar la nostra forma física. Són uns fantàstics companys d’entrenament i “quasi” sempre ens volen acompanyar en el nostre dia a dia. La seva energia pot ser contagiosa: una investigació de la Universitat de l’Estat de Michigan ha demostrat que els propietaris de gossos tenien un 34% més de probabilitats […]
Gaudeix de les activitats a la neu
08/02/2022Sortir a practicar esport a l’aire lliure a la neu és una activitat que no només ens ajudarà a mantenir-nos en plena forma, sinó que a més ens servirà per aconseguir estar en contacte directe amb la natura. A més, practicar esport a la neu ens ajudarà a alleujar tensions i trobar-nos més relaxats. La […]
La sadhana en el Ioga
01/02/2022En la tradició del ioga, els aspirants o iniciats en aquesta filosofia es diuen sadhakas, aquells que practiquen el ioga com a camí de vida a través de la seva sadhana. La sadhana es defineix com qualsevol exercici espiritual que té com a objectiu l’avenç del sādhaka cap a l’expressió última de la seva vida […]
L’activitat física per Nadal
21/12/2021L’entrenament físic durant el Nadal té moltes avantatges per a la salut física i mental. No només contribueix al balanç calòric, sinó que ajuda a desconnectar dels “grans” àpats d’aquestes dates. A l’època nadalenca solem estar més atrafegats i també tenim la tendència de ser més indulgents amb els nostres hàbits de vida, sobretot pel […]
Quina és la millor hora per entrenar?
19/10/2021Molts són els estudis i els articles que parlen de quan és el millor horari per fer exercici. Intentarem sintentizar una mica per aclarir tots els dubtes que sorgeixen al voltant d’aquest tema. El primer que cal aclarir és que el millor horari per fer exercici depèn de l’objectiu que vulguem complir i de la […]
Enganxa’t a la boxa!
12/10/2021Si estàs llegint aquest post, probablement estàs interessada en la pràctica de laboxa i no importa si desitges perdre pes, posar-te en forma o simplement divertir-te. Els beneficis que aporta la boxa són molts i molt variats, de manera que començar a entrenar boxa pot ser una de les millors decisions que pots prendre. El […]
Els beneficis de l’exercici físic per reduir l’estrès
03/08/2021Tothom parla de l’estrès com si fos una cosa normal i no hauria de ser així. Primer perquè estar constantment “dels nervis” pot portar a efectes secundaris i malalties no desitjades i desprès perquè moltes vegades confonem l’estrès amb altres malalties. Què és l’estrès? L’estrès es pot definir com un conjunt de reaccions fisiològiques que […]
Entrenar a la primavera
04/05/2021La primavera porta amb si el bon temps, però també les pluges i tot això fa que les condicions per a la pràctica esportiva variïn. En aquesta època es comencen a realitzar més sortides a l’aire lliure. Els parcs, jardins i zones naturals són els escenaris més habituals del nostre temps d’oci i esport. Però, […]
El dolor articular
09/02/2021A Espanya més de 5,5 milions d’habitants pateixen artrosi i gairebé 300.000 tenen artritis reumàtica, ens trobem que hi ha gairebé 7 milions de persones a Espanya diagnosticades per qüestions relatives al dolor d’articulacions. Això suposa gairebé un 15% de la població del país. Queda clar, per tant, que no és una qüestió intranscendent i […]
Entrenament en grup
26/01/2021Et costa entrenar de forma constant? No aconsegueixes trobar la motivació que et faci deixar de fer servir excuses i començar a fer exercici? Això és perquè no practiques l’entrenament en grup! Un dels trucs que et proposo per canviar i millorar aquesta mala costum és entrenar amb un amic, familiar, parella o en grup. […]
Entrenar a l’hivern
19/01/2021El fred ja és aquí i ve per quedar-se, d’això ja no en queden dubtes. El que sembla haver-se anat juntament amb la calor, són les ganes de treure’ns la manteta, aixecar-nos de sofà i sortir al carrer. Ja no parlem, és clar, d’entrenar a l’aire lliure o sortir a córrer. No obstant això, podríem […]