Laura-Feliu-ANiversari

2n aniversari d’Equilibra’t!

El passat dissabte 30 de novembre vam celebrar el 2n aniversari de l’Equilibra’t. Quan fas una cosa que t’agrada el temps passa molt ràpid.

Ja fa dos anys que vaig decidir emprendre aquest camí i crear el meu propi projecte i haig de dir estic molt contenta del la decisió que vaig prendre.

Equilibra’t va néixer amb la idea de tornar a fer allò pel que vaig decidir estudiar ciències de l’activitat física i l’esport, ajudar a la gent a millorar la seva qualitat de vida i transmetre’ls i contagiar la meva passió per l’activitat física.

Amb la perspectiva i experiència en el sector  vaig decidir enfocar el meu projecte en l’Equilibri entre activitat física, alimentació i la motivació. I al llarg d’aquests dos anys he pogut comprovar que aquesta “fórmula” funciona. He aconseguit ajudar a moltes persones a millorar la seva qualitat de vida i la de les seves famílies, inculcant hàbits de vida saludable, ajudant a descobrir diferents tipus d’activitat física que fossin motivadors , a través d’un canvi progressiu i adaptat a cada cas.

Equilibra’t, dos anys en bona companyia i seguim!

En primer lloc m’agradaria agrair a totes aquelles persones que durant aquest temps han confiat en mi i en els meus serveis, aquelles que segueixen des de el primer dia, aquelles que han passat per un temps i ara segueixen el seu camí amb el seu nou estil de vida i les que actualment estan amb mi, sense vosaltres aquest projecte no hagués sigut possible.

Aniversari Equilibrat, Laura Feliu, 2 anys d'equilibrat, bons hàbits, vida sana, entrenadora personal

També agrair a totes les persones que em van donar suport en el inici del projecte, confiant en mi des del primer dia, família i amics i que actualment segueixen fent-ho.

Per això em va fer molta il·lusió el dissabte compartir amb tot@s meus  “equilibrat’s” actuals i passats un acte de celebració i agraïment de tot el viscut aquest dos anys.

Dissabte vam poder gaudir d’un dia meravellós, ple de d’emocions i moments.

Els col·laboradors de l’aniversari de l’Equilibra’t

M’agradaria fer una menció especial a tots els col·laboradors que van fer possible l’aniversari:

Embotits, La garriga embotits, pernil, formatge, menjar sa, menjar bo, vermut saludable

Per començar a La Garriga, pel seu vermut saludable i boníssim, a través de productes d’alta qualitat.

Vins ecologics, Clara Isamat, equilibrat, vermut saludable

Vam poder acompanyar-ho d’una selecció de vins naturals, feta per Clara Isamat especialment escollida per la ocasió.

Indica impremta, equilibrat, segon aniversari, impressions i gràfica

També a Indica per tot el suport gràfic i d’impremta de l’acte.

Vatelfors, centres de flors, centre nadalenc

I com no, a Vatelflors pel seu centre nadalenc preciós i fet amb molt amor per a tots els assistents d’aquest aniversari.

Ha sigut un plaer tenir-vos a prop en aquest dia tan important, gràcies de tot cor i per molts més anys!

Inspirat-equilibrat

Primera -i no última- trobada d’inspiració

Aquesta setmana us fem la crònica de la trobada Inspira’t que va tenir lloc el passat cap de setmana de la ma de l’Ada Castells.

L’Ada va publicar la seva primera novel·la als 27 anys: El dit de l’àngel, una ficció realista i estripada sobre els seus avantpassats protestants. Després va venir Mirada, novel·la en contra de la dictadura de la imatge i, quatre anys més tard, Tota la vida, biografia descaradament novel·lada del pintor C. D. Friedrich. Pura Sang, està ambientada a Menorca i Barcelona, i és la història d’una dona que lluita per no tenir por de res. Amb ella va guanyar el Premi Sant Joan de novel·la. Després han vingut La primavera pendent, ambientada a la Barcelona del 1818, amb una dona al capdavant d’una empresa d’indianes que fa el que pot perquè la reconeguin, i Mareel seu llibre més sentit sobre la relació entre mares i filles que no s’entenen, però que volen entendre’s. La seva activitat professional es centra en el periodisme literari i fer de professora d’escriptura, així com altres activitats literàries que es va empescant…

Què és l’inspirat?

Aquest any hem celebrat l’arribada de la tardor de la millor manera possible. Ens hem regalat un parèntesi per fer exercicis d’escriptura creativa de la mà de l’escriptora Ada Castells i per cuidar el nostre cos amb l’orientadora saludable Laura Feliu. El segon cap de setmana d’octubre ens hem escapat al Pallars Jussà per compartir la primera edició de l’Inspira’t, una proposta de tres dies a la Casa Boumort, de Sant Martí de Canals.

Activitats de l’Inspira’t

El vespre de divendres vam engegar l’Inspira’t amb un cadàver exquisit. No us espanteu! Es tractava de reproduir aquest joc surrealista que consisteix en teixir un text a partir d’unes paraules assignades, una mena de Frankenstein que ens va sortir força curiós. Tot fent un tast d’embotits del Pallars regats amb un vi de la comarca, les nou participants vam activar la ment amb un text fet entre totes i, per desactivar-la, la Laura ens va proposar un exercici de meditació amb una espelma que ens va deixar ben hipnotitzades.

L’endemà, el repte era anar a la caça d’una olor en una passejada matinal per la zona. Entre pinedes i garrics, vam gaudir del paisatge i, un com al jardí de l’hotel, vam utilitzar aquesta aroma per explicar una petita història. Les olors recollides en el nostre passeig es van  transformar en metàfores, en sensacions, en eines per crear una atmosfera, en símbols… Cadascuna de les participants va poder expressar les seves sensacions a través de l’escriptura.

Després d’una estona de piscina reservada a les més valentes -estava gelada!- va arribar el torn del ioga hata vinyasa. Poques vam aconseguir saludar el sol amb elegància, però no es podia desaprofitar l’ocasió per entrar en contacte amb el nostre interior i ens hi vam posar sense manies. El cel a la posta i el pantà de Sant Antoni, als nostres peus, semblaven ben preparats per saludar-nos. No els vam fer un lleig. 

Menjar, veure i cultura

Durant els àpats, servits per l’Àlex i el Ruben amb una cura exquisida, ens van arribar sorpreses inesperades, com una hamburguesa vegetal deliciosa, i vam poder explicar-nos qui érem, què buscàvem, què ens preocupava i què ens agradava.

A la sessió de lectura del vespre ja hi va haver prou confiança per intentar desxifrar un Nobel d’alt nivell com Peter Handke. La lectura d’El Poema a la Duración va donar pas als versos de Sedienta Calma, de Bernardo Valdés, i també vam llegir trossets de les obres d’algunes de les participants. Ja no hi havia lloc per a la timidesa i vam acabar en una revolta literària a favor de Valdés i en detriment de Handke, a qui ens costava desxifrar. Ni les infusions ni els gintònics ni la cervesa artesana no ens hi ajudaven.

El concepte de Duració ideat pel Nobel el vam arrossegar fins al diumenge. L’últim dia semblava que haguéssim passat juntes una eternitat i vam decidir fer un passeig pel camp en silenci, després d’una sessió de ioga nidra en què la Laura ens va anar dictant, amb tota la neutralitat possible, les parts del nostre cos perquè ens hi concentréssim.

L’Inspira’t no acaba al final de la jornada…

L’últim exercici creatiu va consistir a confessar-nos -ara sí que ho enteníem- el nostre moment de Duració del primer Inspira’t. El resultat va ser un bon catàleg de sensacions compartides: per a una, el seu moment etern va ser el plaer d’entrar en contacte amb persones sàvies de diverses edats; per a una altra, la potència d’un paisatge extrem; per a una tercera, la reconciliació amb el plaer de la lectura que feia temps que havia abandonat. Fos quin fos, totes coincidíem que, per poc que poguéssim, a la vida ens agradaria regalar-nos més caps de setmana com aquests. Segur que repetirem!

Veronica-sanchez-laura-feliu equilibrat

De Barcelona a Nova York: Canvis en família

Segons la Viquipedia la Verónica Sánchez Orpella (Barcelona, 1983) és escriptora. Ha fet de marinera i és llicenciada en humanitats i en periodisme. Ha col·laborat en diversos mitjans de comunicació —com a redactora a i fent la contraportada dels dilluns de l’edició de Barcelona del diari El Punt. Ara viu a Nova York i ella i la seva familia fan una vida sana i equilibrada. Avui al blog ens ho explica.

Fa un any, el meu marit, els meus dos fills i jo vam fer les maletes i vam anar a viure a NY. Aterrada i emocionada a parts iguals, vaig adonar-me que el salt mortal que em disposava a fer requeria la millor versió de mi. El meu cap era un batibull d’emocions, no sabia què podia esperar realment, com s’adaptarien els nens, si aquesta aventura ens desestabilitzaria o ens enfortiria com a família. Com sol passar a la vida, que tot s’agités d’aquesta manera tan flagrant va ser alhora una oportunitat fantàstica per viure la vida d’una altra manera. Per primer cop en molt de temps, lluny de la feina de sempre, de la gent de sempre, dels costums, les rutines i els vicis de sempre, podia pensar com començar a viure de manera més conscient i més amorosa. Per això vaig anar a buscar la Laura, d’Equilibra’t.

Aprofitar els grans canvis per fer-ne de petits

De primeres, em va agradar la seva filosofia basada en introduir canvis que arrelessin no només en mi, sinó en tota la dinàmica familiar. Per a la Laura, la revolució és holística: sap que de res serveix començar a entrenar si això no ve acompanyat d’un canvi d’hàbits sobre els quals cimentar aquest exercici.

Cos i ment, sempre de la mà. I sempre treballant de dins cap a fora, perquè aquesta és l’única manera que el canvi no sigui només una moda o un capritx. Reduint al màxim la distància entre Barcelona i NY, la Laura m’ha acompanyat en una revolució vital que ha vingut per quedar-se. M’ha ajudat a dissenyar menús equilibrats i amb sentit per a la família (a mi, que no m’agrada gens cuinar), ha dissenyat entrenaments adaptats a les meves necessitats i possibilitats: córrer, ioga, estiraments…

No és un camí planer, no sempre trobo la motivació o les ganes; de vegades m’és massa fàcil trobar excuses o abandonar-me a la mandra. través de la natura”.

Veronica Sanches equilibrat

Veure els canvis convertits en resultats positius

Però des que vaig començar amb la Laura, el meu pitjor dia és molt millor, molt més conscient i equilibrat, que el millor dels dies quan vivia a Barcelona. I quan em falta motivació, miro enrere i m’adono del camí que ja he fet. Obro la nevera i entenc que els aliments que la poblen tenen un sentit. Miro la sola de les meves bambes gastades. Escolto amb atenció el meu cos i sé com atendre’l.

Si un dia la meva filla comet la temeritat de tenir fills, li diré: escolta’t, dedica’t temps de qualitat, menja i tria els aliments amb amor, cuida el teu cos, que és un temple. No cal esperar a anar-te’n a viure a NY. No cal esperar més: fes-ho ara. Perquè només així, des del teu centre, podràs tenir cura dels altres. I aleshores li passaré el telèfon de la Laura.

Equilibrat-fisio-esquena

Fisioteràpia, l’essència del moviment

El passat 8 de setembre, va ser el Dia Mundial de la Fisioteràpia i que millor que aquest dia per explicar-te una mica sobre la meva professió i les seves múltiples beneficis.

Per això avui escriu per a nosaltres en Daniel Gonfaus a Instagram @danifisiotrainer

El meu nom és Dani i sóc fisioterapeuta. Porto més de 15 anys en el món de la salut on el meu principal objectiu és ajudar els meus pacients a millorar la seva qualitat de vida.
Els meus tractaments es basen majoritàriament en realitzar exercicis de mobilitat funcional, treball de força, tenir un bon control postural i executar correctament els exercicis terapèutics específics.
Si presentes alguna lesió o molèstia i necessites assessorament pots contactar amb mi mitjançant el meu compte d’IG.

Coses sobre la fisioteràpia

Sabies que la paraula fisioteràpia ve de Grècia? Concretament prové de la unió de dues paraules gregues:

-Physis (natura) -Therapeia (tractament)

Així que podríem definir-la com “Tractament a través de la natura”.

L’Organització Mundial de la Salut (OMS) la defineix en 1958 com: “L’art i la ciència del tractament per mitjà de l’exercici terapèutic, calor, fred, llum, aigua, massatge i electricitat”.

Per al Consell General de Col·legis de Fisioterapeutes (CGCF) un dels objectius de la Fisioteràpia és promoure, mantenir, restablir i augmentar el nivell de salut dels ciutadans per tal de millorar la qualitat de vida de la persona i facilitar la seva reinserció social plena .

Però per a mi FISIOTERÀPIA és, sobretot, PREVENCIÓ.

En l’actualitat, el nostre estil de vida no és molt actiu que diguem. Sedentarisme, obesitat, manca de moviment, llargs períodes asseguts a l’oficina, la manca d’exercici … són factors a tenir en compte quan et ve un pacient per tractar-se una alteració o dolor.

Equilibrat, fisio, esquena

La teva primera visita al fisio

Una de les coses més importants d’un fisioterapeuta quan ve un pacient per primera vegada a consulta és fer-li una bona VALORACIÓ. Tenir un bon historial clínic, saber com és la seva postura, com es mouen les seves articulacions, com és la seva flexibilitat i quanta força tenen els seus músculs, són dades molt importants per al tractament d’una lesió i sobretot, per evitar que es produeixin altres en un futur.

Anar al fisio et pot aportar múltiples beneficis, entre ells:

  • T’ajuda a disminuir els símptomes de la teva patologia i / o lesió.
  • T’aconsella perquè portis una vida activa i sense dolor.
  • Enforteix l’organisme.
  • T’ajuda a frenar els efectes de malalties degeneratives mitjançant exercicis terapèutics.
  • T’ajuda a prevenir més lesions i a millorar la teva qualitat de vida.

Així que si pateixes una lesió o presentes dolor que no et deixa tenir una vida activa, el fisioterapeuta és el professional més adequat per a tu. Però també és el professional, juntament amb el Llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport, per ajudar-te a que no torni a aparèixer aquesta lesió i / o dolor.

Com? ¡Ensenyant-te a moure’t!

La millor manera per no patir lesions és moure’t (caminar, pujar escales, anar en bici …) i fer exercici (treballar la mobilitat, la flexibilitat, la força …).

Més educació que tractament

Els fisioterapeutes tenim el deure d’educar els nostres pacients, de fer-los entendre que han de tenir un estil de vida saludable (bona alimentació i exercici físic) i que no poden dependre del fisio i anar un cop al mes a fer-se un massatge per tractar-se el dolor d’esquena, mentre es passen el dia asseguts i sense fer res d’exercici.

Així que com a pacient tens dues opcions. Començar a canviar de mentalitat, agafar les regnes de la teva vida i prioritzar l’activitat física i els hàbits saludables com a part del teu dia a dia. O seguir portant una vida més sedentària i esperar que els fisios solucionem els teus dolències i seguir depenent dels nostres tractaments més sovint.

Quin tipus de pacient vols ser?

Presentació Equilibrat

PRESENTACIÓ EQUILIBRA’T

El dimecres 29 de novembre va tenir lloc la presentació de l’Equilibra’t. Em feia molta il·lusió compartir aquest moment amb tots vosaltres i va ser tot un èxit.

Només arribar tots el convidats van rebre un detall de benvinguda i un número pel sorteig d’un mes del servei “Equilibra’t Intermedi” i es van anar situant a la sala.

 

 

Després va començar la presentació on vaig explicar com sorgeix la idea de l’Equilibra’t. Us faré un resum per aquells que no veu poder venir:

“Per poder explicar l’origen de l’Equilibra’t primer començaré per presentar-me, sóc la Laura Feliu, i tinc més de 15 anys d’experiència en el sector. Al llarg d’aquests anys m’he anat formant alhora que he evolucionant tant a nivell professional com personal. Els meus orígens radiquen en el món de l’Entrenament Personal, vaig aprofundir en el camp del Pilates i de la Nutrició, més endavant vaig continuar pel món de la gestió, primer en la direcció d’equips i més endavant en la direcció d’instal·lacions esportives, però al llarg de tots aquests anys em vaig adonar que el que més m’agradava i motivava era ajudar a la gent a millorar la seva qualitat de vida a través d’inculcar uns hàbits de vida saludable. Per això vaig decidir definir-me com a “Orientadora Saludable”. Arrel d’aquesta “figura” vaig decidir crear l’Equilibra’t que tot i que ja la paraula ho indica el que pretén és ajudar a la gent a crear un Equilibri entre activitat física, alimentació i motivació. I tot això sempre adaptant-se a les necessitats de cada persona perquè acabi formant part de la seva rutina diària i es converteixi en un estil de vida.

 

 

Un cop acabada la presentació va intervenir la Goretti, la meva primera clienta de l’Equilibra’t i la que de més a prop ha seguit tot aquest projecte, que va voler compartir amb tothom la seva experiència: “Amb la Laura, he après a saber escoltar el meu cos i a incorporar l’activitat física en la rutina setmanal”

 

 

Tot seguit vam realitzar el sorteig del mes de “l’Equilibra’t Intermedi” i el premi va ser per la Marta Pardos, una gran seguidora i amiga que podrà gaudir d’un mes d’aquest servei.

 

 

En acabar tothom va poder gaudir d’un pica-pica healthy, amb xips vegetals, humus amb pastanaga i ravenets, olives i una mica de vi i cervesa. Tots els assistents: família, amics, clients i seguidors, vam compartir una bona estona xerrant de la presentació i comentant de les experiències de tots ells.

 

 

Va ser un gran dia per mi i m’agradaria agrair-vos a tots la vostra presència i recolzament tant pels que hi éreu present com per aquells que no veu poder ser-hi.

Moltes gràcies i per molts més actes junts!