Entrades

La menopausa és una etapa important a la vida de qualsevol dona. Tot i que és un procés natural, sovint ve acompanyat de canvis físics i emocionals que poden afectar el benestar diari. Els fogots, la pèrdua de densitat òssia, la fatiga i els canvis d’humor són alguns dels símptomes que moltes dones experimenten. Però, […]

La disminució de la progesterona i els estrògens en el moment de la menopausa accentua el fenomen d’inflor abdominal i la sensació incòmode de flatulència i gasos.  A partir de la menopausa el metabolisme basal s’alenteix i les secrecions gàstriques disminueixen, la distribució del greix corporal canvia. Això pot produir un augment de greix a nivell […]

Gaudeix de l’Estiu Mantenint un Estil de Vida Saludable  L’estiu és una època esperada per moltes persones: dies llargs i assolellats, temps lliure per relaxar-se i viatges emocionants. Però si estàs passant per la menopausa, potser t’estàs preguntant com gaudir d’aquestes vacances d’estiu sense desviar-te d’un estil de vida saludable. Aquí trobaràs consells pràctics per […]

L’aigua de mar és una dissolució formada per aigua i sals, en una proporció d’un 96,5% d’aigua i un 3,5% de sals.   Composició de l’aigua de mar  Les sals que composen l’aigua de mar estan constituïdes per:  Presenta al voltant de 83 elements biodisponibles dels 118 elements de la taula periòdica. La presència d’aquests elements […]

Un dels desafiaments que moltes dones enfronten durant la menopausa és la pèrdua de massa muscular, un fenomen conegut com a sarcopènia. Què és la sarcopènia o pèrdua de massa muscular? La sarcopènia fa referència a la pèrdua gradual de massa muscular i força que passa amb l’envelliment. Durant la menopausa, els canvis hormonals, especialment […]

Sufocacions a la menopausa, una etapa natural de la vida de les dones, però no per això fàcil de portar. Un dels símptomes més freqüents de la menopausa són les sufocacions. Però sabem per què es produeixen? Quant solen durar? Podem fer alguna cosa per portar-los millor? Hi ha tractaments eficaços? Què són les sufocacions? […]

A les recomanacions d’activitat física per a la gent gran, clau per millorar la qualitat de vida, sortir a caminar solia ser la pedra angular. En el cas particular de les dones, a qualsevol edat, la clau solia ser el treball cardiovascular. Els exercicis de força quedaven en tots dos casos oblidats, units a l’imaginari […]

A nivell nutricional podem tenir en consideració alguns aspectes que ens ajudin a millorar la nostra salut i benestar a partir de la menopausa. Aquestes recomanacions nutricionals van dirigides a tractar els símptomes més freqüents, però també cal destacar que partir d’uns bons hàbits d’alimentació, exercici i salut previs a la menopausa ens ajudaran des […]

Es considera que una dona està en menopausa si ha estat un any sense la menstruació, la perimenopausa és l’etapa anterior a la menopausa que pot arribar a ser de 10 anys de la nostra vida i és quan comencen a passar canvis hormonals, sol començar cap als 40/45 anys, però pot ser abans o […]

Es considera que una dona està en menopausa si ha estat un any sense la menstruació, la perimenopausa és l’etapa anterior a la menopausa que pot arribar a ser de 10 anys de la nostra vida i és quan comencen a passar canvis hormonals, sol començar cap als 40/ 45 anys, però pot ser abans […]

S’apropa el canvi d’hora, els canvis de temperatura són una bogeria i cada dia que passa és més llarg que l’anterior. Sents que tot això passa factura? Si et sents fatigada, esgotada o adormida i en realitzar les teves activitats diàries notes que has d’invertir molta més energia del que és habitual és normal a […]

Començar a meditar és una decisió que millorarà el teu benestar, ja que et pot ajudar en processos com la relaxació, elevar la consciència, enfocar la teva atenció, entre molts altres beneficis. Són tècniques destinades a generar un canvi de consciència, satisfacció i tranquil·litat a cada àrea de la teva vida. Algunes dades clau que […]